健康-運動有助-控制血糖-減重-抗癌

單車半台行 癌患+糖友拚希望騎跡2013-10-31

http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/oct/31/today-health2.htm

記者蔡淑媛／台中報導

大腸癌患者和糖尿病友組成「希望騎跡」單車隊挑戰7天360公里（半個台灣）南北騎乘，傳愛各地醫院鼓勵病友走出戶外、挑戰自我。

昨天是活動第3天，在抵達台中榮總時，罹患大腸癌的正妹沈蘭庭和糖尿病友邵惟順高呼：「不但要對抗疾病，更要創造健康！」醫師也提醒病友，長途運動要適當補充水分和糖分。

31歲的沈蘭庭4年前發現罹患大腸癌末期，最大的腫瘤有10公分，且轉移到淋巴和肝臟，當時被宣判只剩3個月可活，可是「我要活下去」的信念讓她勇於接受治療，經過放射、化學、標靶和開刀治療加上飲食多蔬果和做運動，現在已經看不到癌細胞，3天騎行近2百公里仍活力十足。她直呼：「這是一個很棒的挑戰！」

退役軍官、43歲的邵惟順陽光壯碩，看不出罹患糖尿病。他在5年前，體重從125公斤在1個月內暴瘦至90公斤，血糖值飆近300mg/dl，差點要打胰島素過餘生，靠著低糖、低油、低鈉飲食，跑步、騎車、游泳，每天運動2-3小時，從大量服藥控制血糖，到現在血糖正常不需再吃藥，達成爬玉山的願望。他鼓勵病友不要放棄，勇敢挑戰，重獲健康。

台中榮總新陳代謝科主任林時逸指出，糖尿病患者要長途騎單車前，血糖要控制在200到250mg/dl以下，有心血管疾病需經醫師評估。

運動時，每30分鐘要補充水分和熱量，攝取葡萄糖，並監測血糖，注意低血糖，但如果本來血糖值高者會更飆高，騎車前要暖身，運動後要舒緩。

林時逸建議，糖尿病患每天最好做有氧運動30分鐘，有助控制血糖和減重；大腸直腸癌主任王輝明強調，運動能放鬆心情、提高免疫力，有助抗癌。