2014年9月30日 星期二

抗老-50歲男最不想聽 「你不行了」


50歲男最不想聽 「你不行了」2014-10-01


〔記者謝佳君/台北報導〕整形外科診所院長李久恆,於今年一至六月調查五十歲以上男、女性「最不想聽到的字眼」,結果發現,男性最討厭聽到的話依序是你不行了、死老猴、整組壞掉、死禿頭、這位阿伯;女性則是老女人、妳皮膚很皺、歐巴桑、皮膚鬆掉、更年期到了。顯見男、女都很在意肌膚老化的問題。

李久恆指出,抗老除皺是許多上了年紀的女性最想解決的困擾之一,男性除了性功能和禿髮問題,也很在意肌膚老化。

李久恆指出,長時間化妝會造成肌膚老化,膠原蛋白含量多寡則決定肌膚的彈性、張力和緊實度;尤其隨著年齡增長,膠原蛋白的流失速度也會加快,一旦膠原蛋白的新生快速減弱,真皮層組織結構跟著減弱,皮膚就會變得乾燥、黯沉、無彈性。

怕顯老 勤護膚多按摩


李久恆表示,民眾在家就能進行「居家抗皺術」。第一招是把嘴巴鼓起來吐氣,再吸氣,反覆幾次,每次維持十秒鐘;並將雙手手掌貼住腮幫,然後將嘴巴張開呈「啊」狀,輕輕按摩十次,減掉臉部贅肉及細紋。

第二招則是用手按壓按摩臉部左右各三分鐘,由內而外、由下而上不斷推揉,藉以撫平肌膚細紋;尤其剛洗完臉或使用化妝水時用手拍臉,效果更好。臉部肌膚由下往上持續三分鐘按摩,有助瘦臉,也可達到皮膚拉提緊實的效果。

 

眼睛-近視率85%世界第一高


國人黏3C 近視率85%世界第一高2014-10-01


記者林惠琴/台北報導

台灣「視」力全球墊底!根據世界衛生組織(WHO)資料顯示,世界各國近視盛行率介於8%62%之間,但衛福部國健署2010年調查,國人18歲以下近視率高達85%,等於超越其他國家,推估原因與教育環境有關,除了太早接觸書本外,3C保母現象也是成因之一。

中華民國眼科醫學會理事黃維仁表示,「字太小、近距離、晃動空間、長時間」是視力4大殺手。以手機為例,字體大小僅報紙的30%80%,用眼距離約32.2公分,較閱讀一般刊物40.6公分更近。若經常於晃動的捷運、公車上閱讀,眼睛必須不斷調整焦距,容易不適。長時間看螢幕忘記眨眼,也會造成眼睛疲勞。

黃維仁指出,白內障好發年齡為6070歲,但高度近視可能導致提前1015年報到。近期收治一名53歲病患,20歲時近視已達1000度,但經常長時間看書、使用電腦,每天近距離用眼8小時以上,3年前起,每年近視增加300度,合計已近2000度,因視力嚴重模糊就診,結果發現是早發性白內障,且視神經、視網膜也出現萎縮現象。

年近60歲的畫家蕭妙修,近2年迷上3C用品,眼睛經常覺得累,聽從醫師建議少盯螢幕、多去戶外寫生後,情況大為改善。

中華民國眼科醫學會理事長胡芳蓉指出,全球共2.85億人視力受損,以近視、遠視、散光、老花眼等屈光不正問題占42%最高,眼盲人數為3900萬,白內障占比達51%居首位,但其中8成是可治癒或避免,建議要停止長期過度用眼、看不同遠近物讓眼睛休息、聽從醫師建議,定期視力健檢。




 
戴眼鏡學童 15歲前仍可救視力2014-10-06


文/張文瑞

近日新聞報導,台北市小二學童近視盛行率36%,衛福部國健署的調查也發現,台灣未上國中之前的學童就有高達67%近視。近視幾乎如同肥胖、代謝症候群,成了現代人的文明病。雖不至於威脅生命,但卻潛藏失明的危機。

近視需要戴眼鏡矯正,高度近視(600度以上)並已證實與視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼、白內障等致盲性疾病高度相關。

很多家長處心積慮地希望孩子不要戴眼鏡,但當孩子的近視進展到非戴眼鏡不可時,家長似乎就放棄對近視的治療,孩子的度數也因此不斷飆升,最後變成高度近視的族群。

由於兒童在15歲之前,近視度數的進展會以平均每年100度的速度增加,因此治療近視要持續有恆心,絕不能一旦戴上眼鏡就放棄。


教育-學會談判-搞定孩子


〈親子會客室〉 學會談判 搞定孩子2014-10-01


文/羅蘭康百伯

談判是很個有意思又吸引人的教育方式,因為重點落在聆聽、非暴力、接受和力求雙邊關係和諧……

親子談判不僅僅是解決衝突的方法,更是接受全方位教育和向他人敞開心胸的學習過程。

教育旨在培育孩子成為未來的主人翁,而談判是教育的方式之一。孩子小時候的談判協商經驗塑造他們的人格,他們將從中學到,有些東西是根本沒得討論的(吃喝、睡覺、梳洗、尊重他人),而有些事情則是可以大家一起討論或是一起擬定實施條件的。對一個孩子來說,談判首先就是學習如何跟他人相處的一門藝術,找出一個讓大家皆大歡喜的折中方案。

<掌握要點>談判關鍵 避開4風險


談判是個很有意思又吸引人的教育方式,因為重點落在聆聽、非暴力、接受和力求雙邊關係和諧。但是,千萬小心,跟孩子談判必須能辨識其中的風險,而且這些風險絕對需要嚴肅地去考量。

風險No. 1:凡事皆可談!

談判是找機會共同解決爭端的方式,但絕非一體適用於父母所碰到的問題,或能給小孩機會教育的所有情況。有些情況,父母下的指示是不容質疑、不容討論的!因此必須選擇協商戰場,千萬別以為什麼都能談。

在與孩子訂定談判規則時,首要之務就是列出「不容妥協」的議題,換句話說,一些我們可以加以解釋說明,但執行時絕不容許質疑討論的範疇。

風險No. 2:凡事皆可再議!

談判是一回事,落實談判得出的決議又是另一回事。一旦談判得出了決議,所有談判方都必須遵守決議,除非決議明顯無法實施,否則不得翻案再議。不能一直把已經定奪的事再翻出來討論,否則談判將不再有任何意義。

這正是談判的另一規則:談判得出結果後,只有當談判背景出現根本性的大改變時,才能提出再議。不然,談判雙方均得照談判結果走。

風險No. 3:時間多得很!

談判可能無時間、無限制地談下去,所以一定要懂得盡早收手。無窮無盡的討論只會浪費我們的時間、精神,然後逼得我們決定硬幹。時間長短就個人認知上來說一定不同,不過談判的時程要看情況的急迫性而定(相較之下,下次寒假作業的內容比明天就要完成的作業能享有更多的討論時間)。懂得喊「停!」很重要,時間是談判的重要參數之一。

風險No. 4:談判不過是場遊戲。

就算是親子之間的談判也應當嚴肅看待,免得失掉了該有的教育價值。我們稱那些喜歡在談判中製造意見對立的人為「強詞奪理派」,他們喜歡你來我往的言詞交鋒,更甚於達成談判目標。

跟周遭人對立的經驗特別有助於孩子的自我成長,但前提是,這類對立必須謹守住分際,而不是為了好玩。一定要清楚地揭示,什麼是可以談,而什麼是沒有談判空間的,並好好地說明給孩子了解,這是談判的一大規則。

<談判階段>區分實質與形式


區分實質與形式是談判的重要階段,我們可能輕易地混淆兩者。

我們的目標即是談判的實質部分,例如:「我要你去整理房間。」而談判的形式部分則是實踐這個目標的方式。

「我要你去整理房間。你可以早上做或者下午做,總之你一定要在今天晚上睡覺前把房間整理好。」

實質部分不容妥協(無論如何你都要整理房間),形式部分倒是可以稍稍讓步(你自己選擇整理房間的時間)。談判的這兩大面向是無法分割的,因此與其蒙受實質和形式不分之害,不如釐清兩者之間的分別,然後加以利用。

就形式方面談判或許可以免於實質上的談判──我們可以把談判帶到某種形式因素的協商上,讓自己手上握有提議和讓步的籌碼,但記得要堅持守住不容妥協的實質目標。

Let’s go>展開談判前


該怎麼學習跟孩子談判呢?展開談判之前……

1. 深呼吸幾次,讓自己好整以暇。

2. 想想你的目標是什麼。

3. 默想複習一下你即將採用的論點。

4. 想想你的孩子會用哪些立論根據反駁你。

5. 提醒自己,懂得聆聽勝於一切道理的那一方才是最佳談判員。

6. 回想一下那些有效聆聽的技巧。

7. 上場前再次深呼吸。

8. 加油,你已經準備好了!

沒有人曾受過談判的訓練,除非他是專業談判員。然而,我們的人生路上,人與人的關係中,處處是談判。學習如何跟孩子談判,無非就是認清親子互動過程的各個階段,然後應用在各種情況,和個別不同的孩子身上。

<作者小檔案>羅蘭康百伯Laurent Combalbert


法國危機處理專家,畢業於美國FBI國家學院,曾在19982004年之間擔任法國特種戰略部隊的談判專家,並在世界各地參與危機談判專家的訓練工作。

羅蘭成功地將他在工作上學會的談判技巧運用在自己四個孩子身上,並出書與所有讀者分享,出版一個月就榮登法國亞馬遜書店教養類排行榜暢銷冠軍,同一週內更受邀上遍法國三大最知名的電視節目,也讓他成為目前最炙手可熱的親子溝通專家。《超有效!談判專家教你如何和孩子溝通》即將在台上市。

 

教育-誇讚-你好聰明-反而會侷限小孩發展



國際中心/綜合報導

「小明,這次考試居然考第一名,真的好聰明!」很多父母喜歡用這句話稱讚孩子,但一項最新的研究調查發現,這樣的鼓勵法反而會侷限孩子的發展,當他們下次遇到過不了的挫折時,就會開始懷疑自己,「難道這就是我的極限了嗎?」

史丹佛大學(Stanford University)兒童心理研究學家德偉克(Carol Dweck)表示,最好的誇讚法是跟孩子說,「小明,這次考試居然考第一名,我想你一定很努力吧。」從小灌輸孩子「努力」(effort)的重要性,而不是天分。這份研究的母體是總共53個家庭的1歲半小孩,觀察父母親是如何誇讚他們,然後加以分類,並持續追蹤5年才得出最後結論。

「大腦其實就像肌肉,智力也不是一出生就完全固定的。」德偉克分析,他們團隊最後發現,那些從小被父母親認為是天才的小孩,到小學時反而成績普普;反之,那些常被誇讚「你很努力」的小孩,成績比同年齡的好,同時更有求知慾望,且抗壓性較強。

 

眼睛-緊盯手機電腦-四大錯誤習慣傷眼



現代人使用3C產品時間越來越長,眼科醫師指出,手機螢幕字體太小、近距離用手機閱讀,或在手晃情況下與長時間緊盯螢幕,是四大錯誤用眼習慣,容易造成眼睛疲勞、乾眼症及高度近視增加。

 

根據一項調查指出,國人每天使用智慧型手機上網超過3小時,加上看電視、電腦,每天緊盯螢幕時間平均長達8.5小時,比每天睡覺時間平均7.3小時還要長。中華民國眼科醫學會理事黃維仁醫師表示,過度使用3C產品,特別是以手機閱讀網頁,因為字體大小平均只有報紙三到八成,字越小,眼睛要更用力對焦一般閱讀書報時,眼睛與讀物平均距離是40.6公分,但用手機閱讀平均距離只有32公分,還有長時間看電腦螢幕,容易忘記眨眼,也有不少人通勤時在捷運、公車上滑手機,在晃動情況下緊盯螢幕,讓眼睛不斷在瞬間調整焦距,容易讓眼睛睫狀肌處於緊張狀態,導致乾眼症狀,或近視度數加深,如果是高度近視,在中年後也容易引發其他眼睛疾病。

 

黃維仁醫師也建議民眾,在通勤時最好不要緊盯手機螢幕,並做好護眼「停、看、聽」三口訣,也就是「停」止長期過度用眼,用眼30分鐘就要休息10分鐘,並多「看」遠處,讓眼睛放鬆,也要「聽」從醫師建議,每年定期做視力健檢。

 

野生動物數量40年來減半



(法新社巴黎29日電) 針對3000多種脊椎動物的調查指出,野生動物的數量在40年間下降超過半數之多,地球上人口數量同時間則將近倍增。

世界自然基金會(WWF)今天發布2014年「地球生命力報告」Living Planet Report)指出,1970年至2010年,陸生和海生物種代表性樣本數量下滑39%,淡水生物數量下滑76%

報告說,依這些數據推斷,「全球哺乳動物、鳥類、爬蟲類、兩棲動物和魚類,平均數量約減為40年前的半數。」

野生動物數量下滑52%證實人類蠶食大自然的速度比再生的速率還快。(譯者:中央社羅苑韶)

 

2014年9月29日 星期一

飲食-速食店員絕不吃的11樣食物



國際中心/綜合報導

速食餐點即使不營養、不健康,但因其餐點製作快速、食用方便,深受許多民眾喜愛。不過,近日網上一項調查顯示,這些餐點的製作過程其實隱藏著一些不為人知的祕密,連自家員工都不敢食用。

日前知名社群網站一位網友,向多位速食店店員詢問他們本身「絕不吃」的速食餐點和原因,揭開速食店的噁心祕密。以下列出網友提供的11樣連員工都不願吃的餐點名單。

完整入榜名單如下↓

1.速食店咖啡

2.熱狗堡熱狗

3.墨西哥捲

4.漢堡辣醬

5.祕密飲料

6.影城爆米花

7.義大利麵

8.雞塊

9.BBQ烤雞堡

10.甜甜圈

11.思樂冰