2015年1月21日 星期三

教育-亞斯伯格症



(健康醫療網/記者許碩穎報導)現代人工作忙碌、生活步調緊湊,雙薪家庭是社會上最常見到的家庭組合。而當父母忙於工作時,照顧孩子的責任就交給家中長輩、保母或是托嬰中心,導致許多孩子在嬰幼兒時期已出現亞斯伯格症狀而未加以查覺;日前就有一名三歲大的幼兒,已會說話,但就是不願意與人對談,也不愛開口說話,經過醫師判斷,才確定其患有亞斯伯格症。

臺大醫院竹東分院兒童精神科醫師陳劭芊表示,亞斯柏格症孩子的特質大致如下:

一、 會對某些特定事物特別感興趣、專注,例如只喜歡火車,對於其他孩子也喜歡的機器人提不起興趣,認為他的世界裡只需要有火車就能滿足其心靈層面的需求。

二、 不擅長社交活動,不愛看人、不理人,經常忽視人與人溝通間的眼神交流、無法接收到也無法理解他人不甚明確的訊息。

三、 用語特別,亞斯柏格的孩子可能較快就會說話,但不表示他們「願意」說話,而且他們有自己一套的語法。長大一點後,講話內容常侷限於自己的興趣,往往穿插很多特別的專有名詞、或是比較艱澀的字詞,一副學究式的口吻,有時候會讓人覺得好像很愛賣弄學問。這也是最明顯、也最常用來判斷是否具有亞斯伯格特質的特徵。

亞斯柏格症的發生仍未有確切的定論,但目前研究最明確的是「多個基因共同影響所致」,也就是我們所說的遺傳。許多家長就會問,「我們夫妻倆都沒有亞斯柏格特質,怎麼孩子會有亞斯伯格症呢?」陳劭芊醫師進一步解釋,孩子的基因都是由父母而來,或許在父母身上並無明確的亞斯柏格特徵,但是經過基因的排列組合後,可能在孩子身上出現亞斯伯格症狀。

陳劭芊醫師建議,目前政府有提供兒童定期的健康檢查,父母可利用嬰幼兒施打疫苗時,向小兒科醫師詢問寶寶的發展狀況,而小兒科醫師也會替寶寶們做基本發展的檢查。有必要時會轉介至兒童精神科,經過詳細問診後,確認是亞斯柏格症的話,可透過遊戲或行為加以治療。其實,只要在生活中多加留意孩子的狀況,就能判斷孩子是否有亞斯柏格特質,進而尋求專業協助。

 

能源-不靠-滴油-太陽能飛機要環遊世界



(法新社阿布達比20日電) 主辦單位今天表示,最快速度如信鴿的太陽動力2號(Solar Impulse 2)飛機將展開環遊世界的劃時代飛行,途中僅會靠太陽能提供動力。

首架能飛行數日的太陽能飛機太陽動力2號在約35000公里的航程中將降落12個地方,其中5天將在太平洋上飛行,全程不用到任何一滴燃油。

太陽動力號總裁皮克德(Bertrand Piccard)表示:「我們希望證明潔淨科技和再生能源能完成不可能的任務。」

飛行路線將自阿拉伯聯合大公國展開,停靠地點包括阿曼、印度、中國大陸、夏威夷及紐約。總飛行時間約25天。

由於飛行時速為50100公里,這趟環遊世界旅程預計花上5個月。

 

動物-鷸蚌相爭真實版


鷸蚌相爭真實版!無人得利還一死一傷2015-01-22  04:34
〔本報訊〕鷸蚌相爭,漁人一定得利嗎?在美國麻州最近就出現一個現實案例,結果是,沒人得利,還讓一群動物保護人士忙了一陣子,鷸蚌也落得一死一傷的下場。
美國自然資源部的官員,日前在麻州海灘發現一起「鷸蚌相爭」的案件,一隻海鷗在試圖啄食一顆大海蚌的時候,鳥喙被這顆長達20多公分的大海蚌給緊緊夾住,一個想吃吃不到,一個想逃逃不了,海鷗死拖活拖才把海蚌給拉上岸,在海灘僵持不下,直到被人發現後才緊急送到當地的野生動物保護團體處理。
經過海角野生動物保護中心(Cape Wildlife Center)的工作人員一番努力,最後總算是撬開了海蚌,讓海鷗得以脫困,海鷗的下喙受了輕傷,工作人員給予簡單的藥物治療,並試著幫牠恢復體溫,目前復原狀況良好,應該很快就可以野放,讓牠重回海灘。
至於海蚌就沒那麼幸運了,雖然緊閉雙殼讓牠免於成為海鷗的大餐,但卻無法抵禦當地低溫的摧殘,當工作人員撬開牠的時候,海蚌早就因為結冰而一命嗚呼。
 

生活-東西怎麼丟-自我發問


〈年終總整理〉東西怎麼丟 自我發問2015-01-19


文/山下英子

請各位仔細檢視自己的家。所有物品是否都放在「最恰當的地方」?如果已經放在最恰當的地方,旁邊是否放著與該項物品毫無關係的雜物?

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$("#newspic").hide(); function NewsPicAd(){ //googletag.cmd.push(function() {googletag.pubads().refresh([slot1]);}); } 家中物品失序的原因各有不同。

唯一可以確定的是,原本用來居住的房子早已變成「置物間」

長久下來,根本無法打掃房子,灰塵愈積愈厚。更糟的是,你再也搞不清楚家裡到底有哪些物品,也不知道哪裡放了多少東西。於是開始出現重複購買的行為,明明家裡還有卻不斷添購,雜物就在不知不覺間逐漸增加,放在陰暗的角落堆灰塵,甚至放到壞掉,變成垃圾。對於這樣的現象你毫無所覺,一步步走進惡性循環的陷阱裡。

請各位仔細觀察現在的家。好好察覺雜物堆積如山,東西胡亂擺放、雜亂無章的現狀。無感正是最大的敵人,你的家不應該如此雜亂失序。

只要冷靜下來環顧四周,便可以察覺到哪些東西太多、哪些東西派不上用場。

請從仔細觀察家中狀態開始做起。

察覺家中物品失序的混亂狀態後,接下來要找出無用的垃圾。請從家裡面的物品當中,挑選出要處理的垃圾吧!

用垃圾來形容好像有點嚴重,不過,無論是還能用的東西、不太用的東西、高價商品或別人送的禮物,只要是不需要的物品,就是和你的關係已經結束的廢物。

若因為該項物品保存良好而捨不得丟,那麼可以拿去回收或送給朋友。

唯一要注意的是,每次想著要「回收」或「送給朋友」而留下的物品,通常都等不到適當機會,就這樣放在家裡塵封。

想要留下來並給予物品第二次重生的機會,一定要盡早決定去向,這一點相當重要。

Check Point>判斷基準 自問3問題

判斷物品要丟要留時,請隨時提醒自己,要丟的物品是垃圾,要留的物品則是自己的持有物。判斷基準是自己,不知該如何選擇時,不妨問問自己下列問題。

我是否喜歡這項物品?

「因為是別人送的禮物,丟掉的話會很對不起送禮的朋友!」「這項物品很貴,不用太可惜了!」……當你這麼想的時候,你的判斷基準是別人及世俗眼光。無論這項物品背後蘊藏了什麼樣的故事或歷史,都要以「自己喜不喜歡」來做為判斷基準。如果你的答案是「不怎麼喜歡」,那麼請務必當場丟掉。

這項物品適合我嗎?

還能穿卻已經退流行的衣服、附贈的餐具、已經磨破褪色的心愛包包等,相信各位在整理過程中,一定會挖出許多保存狀態不佳的物品。

遇到這些物品時,請不要從「還能用」的角度來思考。而是要不斷問自己「當我使用這項物品時,看起來如何?」「當我拿著這項物品時,是否好看?」「我是否想成為適合使用這項物品的人?」仔細去感受手中外表殘破不堪的物品,確認自己是否真的適合使用它。如此一來,自然可以下定決心丟掉它。

這項物品能讓我感到開心嗎?

使用不好用的物品、便宜貨和品味極差的東西時,會讓人的心情愈來愈差。因為每次使用都一定會抱怨「好難用!」「這個圖案真醜!」久而久之會令人煩躁。遇到這一類的東西,相信各位一定會選擇丟掉。

不過,有些「看起來很棒、帶出門很有面子的物品」也會讓人感到不舒服。許多女性懷抱著浪漫幻想,基於「女人一定要會的才藝」或「想成為賢妻良母」的想法而添購許多商品。例如原本想親手製作孩子的東西而發憤圖強買的裁縫機,因為自己根本不會女紅而閒置在一旁;想要學做料理而購買的昂貴鍋具組;想在家裡插花、增添生活風格所買下的花藝剪刀等等。

無論初衷再美好,最常見的結果都是怎麼學也學不會,或發現這項才藝根本就不適合自己。不過,這樣的結果也很好,無須心心念念感到自卑。這類「賢妻良母商品」只會將妳侷限在夢想的框架裡,讓妳不斷責備學不會的自己,愈來愈覺得自己矮人一截。

身邊充滿這類物品,在無形中帶來壓力……這種生活當然不可能感到快樂。

<想清楚>留不留 自己要開心

相對於「要丟的雜物」,不管別人怎麼說,決定「留下來的物品」時,一定要以是否能讓自己感到開心為判斷基準。

假設你的孩子畫了一張你的自畫像送給你,畫裡的你帶著燦爛笑容,只要看到那張畫就讓你想起與孩子說好「每天都要帶著笑容」的約定,進而振奮精神、好好努力。像這類能讓你重新振作、充滿元氣、感到幸福的物品,就算別人一直勸你丟掉,也無須捨棄。

最重要的是讓物品與自己感到開心。

<作者小簡介>山下英子

早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈,並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行捨行離行」,其後即致力於提倡以這種概念為基礎的新整理術「斷捨離」,將其實際應用在日常生活中。

2001年起以「雜物管理諮詢師」的身分,在日本各地舉行一連串的「斷捨離」講座,造成話題。各大媒體爭相採訪,引起熱烈迴響,也使得「斷捨離」在日本掀起一股心靈改造運動,影響了無數讀者。近期將在台出版《斷捨離流 改變人生的整理魔法》。

 

 

2015年1月19日 星期一

「台灣光子源」射出全球最亮光源


「台灣光子源」射出全球最亮光源2015-01-19


〔記者湯佳玲/台北報導〕二一五年一月一日零點一秒起,大家搶看台北一一大樓絢麗煙火的同時,位在新竹國家同步輻射研究中心的「台灣光子源」加速器,也在當天試俥打出第一道強光,這道光的亮度是太陽光亮的百萬倍,領先世界成為全球最亮光源!

中研院院士︰看到台灣諾貝爾獎希望


藉著這道光,可以把蛋白質極細微的原子結構都看得清清楚楚,中研院院士陳建德說:「台灣的諾貝爾獎,很可能就在這裡發生!」

台灣史上規模最大的科學實驗


國家同步輻射中心主任果尚志表示,台灣光子源是台灣史上規模最大的科學實驗,是一盞「科學神燈」。國家同步輻射中心副主任羅國輝說明,透過同步加速器射出的光源為一連續波段的電磁波,涵蓋紅外光、可見光、紫外光、X光等波段,是一種以電子高速繞行軌道的方式,來產生高亮度的光束

我國過去舊有的加速器圓周一百二十公尺,一一年起另以七十億元新建的「台灣光子源」同步加速器,則有五百一十八公尺,射出光源的亮度是舊的上萬倍,去年最後一天終於試俥成功,今年元旦射出第一道耀眼光芒。

元旦成功射出 太陽光亮的百萬倍


果尚志說:「就好像電影情節一樣,在興建計畫的最後一天出光,大家開心地開香檳慶祝,在控制室跨年。」

當年第一座諾貝爾物理獎是頒給發現X光的人,人類第一次發現DNA也是靠X光解出,至今幾乎每三年就會出一個諾貝爾獎是用X光解出重要結構。

科學界曾用加速器光源來解析一億九千五百萬年前侏羅紀時代的恐龍胚胎化石,發現其中殘留有機物,是化石內保存有機物的最古老紀錄,躍登《自然》期刊封面。

澳洲也曾靠加速器光源來鑑定出一幅畫的背面,其實暗藏著另一幅畫。果尚志說,澳洲的光子源是買來的,台灣光子源則是全部自己做,「這是台灣的另一個奇蹟!」

台灣光子源計畫總主持人陳建德院士表示:「最好的光源會吸引最好的科學家來用,就像最好的賽車手也要有最好的賽車駕馭才能發光發熱一樣。」諾貝爾獎頒給解出蛋白質領域的比例很高,台灣只要能找到對的題目,「諾貝爾獎很可能就在這裡發生!」

陳建德表示,台灣光子源設計將有四十八個出光口,預計今年底將會建好五條光束線,明年就可正式開放給國內外用戶使用。

 

2015年1月18日 星期日

健康-長期晚睡熬夜-年恐胖12公斤



(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)晚睡對身體會帶來哪些影響?舉個例子,上床時間只要遞延一個小時,事實上,等同喝下整瓶啤酒,再往後一個小時,彷彿就再繼續乾杯下去,除了腦筋會開始昏昏沉沉,頭重腳輕之外,國外學者指出,晚上不睡覺,其精神狀態就跟喝醉酒沒兩樣,影響所及,還有體重也會跟著上揚,減重門診醫師就指出,晚睡會讓人在無形之中吃下更多熱量,且內分泌會因此混亂,使體重將如脫疆野馬,不斷往前爆衝。

現代人普遍熬夜 要睡足八小時難如登天

根據過去的一項網路調查指出,現代人夜晚太多誘惑,使得熬夜的人不斷增加,

將近30%的民眾,半夜1點之後才入睡,而一天中睡眠時間不到6小時者,大約是35%,真正一天睡滿8小時的民眾不到10,可見人人熬夜,已成現代人的常態。

熬夜會帶來那些負面後果?減重門診醫師方銀漢指出,熬夜會影響思考、干擾日常生活及工作,許多研究已經發現,睡眠時間過少的人做的投資決定也更差,同時還會承擔不必要的風險。美國睡眠專家Charles Czeisler表示,晚上不睡覺會降低人類的神經靈敏度,就如同一個人喝醉酒一般。

方銀漢說,除了精神狀態的委頓之外,根據統計,熬夜的人一天會多攝取將近250大卡的熱量,一年下來,體重至少增加12公斤!此外,夜間是人體多種賀爾蒙作用的時間,長期熬夜會造成內分泌異常、引起多種慢性疾病,所以熬夜的人就算是增加白天的睡眠時間,也是沒有幫助。

男子長期晚睡 體重竟破百公斤

方銀漢回憶,近日門診就有一名患者令他印象深刻,這名患者四十四歲,因為是夜市攤販,長期收完攤就已半夜三四點,回家再摸魚一下,幾乎天天都天亮才入睡,導致體重逐年上升,就診時已經破百公斤。

所幸經作息調整後,現在體重已漸漸獲得控制,顯見作息正常與體重之間,有著極大的關聯性,方銀漢也提醒,建議理想的作息時間最好是晚上12點之前入睡,而且至少要睡滿7小時,如此一來才能夠促進身體健康、避免發胖以及代謝症候群的產生。

 

環保-黃金漲愈多-對樹林威脅就愈大



【台灣醒報記者陳彥驊綜合報導】黃金市場需求歷久不衰,現在竟成為雨林存亡的關鍵!英國物理學會的線上期刊《環境研究快報》13日發表研究指出,在金價上漲、利潤變高的情況下,位在礦區的亞馬遜等南美洲雨林,濫伐情況難以遏止,原因是林木底層含有許多貴重金屬,為方便開採,用來溶解黃金的氰化物、汞也會對生態造成嚴重威脅。

波多黎各大學的研究人員發現,在黃金價格上揚的時期,南美森林受破壞的情況平均增加1倍以上。且由於黃金的保值性高,投資者偏好拿來當成「虧損避風港」,在中國、印度等新興經濟體崛起的情況下,黃金市場需求日益增加。因為利潤遠高於受罰風險,所以不論小規模礦場經營者、獨立採礦者,都蜂擁進入保護區,包括森林地帶盜採黃金。

研究人員以衛星照片的數據做比對發現,從20012013年間共有1680平方公里面積的樹林被剷平,而在這段時期中,黃金價格翻漲近5倍之多。研究指出,砍伐面積雖仍少於畜牧、盜採林木等行為;但採礦過程先將黃金液態化,再以蒸餾方式將它取出的過程中所使用的氰化物、汞及砷影響面積容易擴大,除了會讓區域內植被的成長速度變緩慢外,化學物的毒性也會使當地生態面臨極大威脅。

因開採黃金被濫伐的森林區域,約90%集中在秘魯亞馬遜雨林西南區、巴西的塔帕若斯河流域及烏拉巴灣的馬格達萊納河谷地區,其中大部分都為生態保育區。且投入採礦的人數也日益增加,研究人員舉例,巴西塔帕若斯河流域在19902010年間,已增加約20萬名的採礦者。盜採黃金的熱潮,讓南美洲成為全球黃金產量之冠2000年產量僅有2445公噸,但2013全年便開採了2770公噸。

「雖然黃金價格在2011年時,仍有下跌情形,但30年來總價仍成長1倍以上。」研究人員推測,受到市場需求上升的影響,未來上漲的金價所牽動的生態危機,將會把掏金熱潮擴及至全球各地。其中南非的雨林地區將是首當其衝。

 

人類-大屁股的好處-養出的小孩較聰明


大屁股的好處 養出的小孩較聰明2015-01-18  20:27


〔本報訊〕許多女性會為了不夠纖細的身材自卑,而臀部及大腿部分更是容易囤積脂肪,減肥難度加倍,不過美國科學家研究發現,臀部較豐滿女性,母乳中富含豐富DHA,能直接促進小孩的腦部發展,讓小孩的智商較高。

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$("#newsad").hide(); function NewsPicAd(){ return false; } 據《每日郵報》報導,美國匹茲堡大學研究人員發現,女性大腿與臀部的脂肪,含有嬰兒腦部發展所必須的營養,甚至表示,臀部囤積大量脂肪的女性,將可能養出較聰明的孩子。而匹茲堡大學公共衛生流行病學者拉塞克(Will Lassek)表示,此區域的脂肪如同建造嬰兒大腦的工廠。

DHA即為「二十二碳六烯酸」,是腦部細胞重要的組成的元素,而臀部的脂肪就富含DHA,拉塞克教授指出,這似乎也解釋了為什麼女性減肥很難減到該部位,看來女性似乎已進化到能夠累積這些脂肪,並加以保存,直到寶寶的到來。

 

2015年1月15日 星期四

健康-防便祕避痔瘡-上廁所時間是關鍵



【華人健康網圖文提供/和平國際】排除因為疾病而造成的便祕,只要平常養成正確的生活以及飲食習慣,就能夠正常的排便。所以,為了便祕而苦惱的人,建議先從改變飲食及生活習慣開始。其實,這些都只是生活的小細節而已,只要多用點心,每天擁有暢通的人生其實是很簡單的!

 

只要三餐營養均衡、定時定量,並且規律的排便,就能引發身體排便的訊息,尤其剛吃完早餐時,如果能悠閒的看報紙或電視新聞,並做一些簡單的家事,這時胃腸應該就開始活躍了,相信就能引發便意。

但是有些人因為睡得太晚,或是吃完早餐就匆匆出門上班、上學,這時有可能一緊張或是憋住便意,過了一會兒可能就沒有便意了,長久下來就會造成便祕。所以,最好每天能有一個時間,養成定期上廁所的習慣,尤其是早上最好,並且儘量要培養早睡早起的習慣。

注意廁所的環境衛生

有些人一開始並不是那麼容易引起便意,可能需要一點時間醞釀,所以就建議讓廁所維持一個整齊清潔的環境,如果家中有年紀比較大,或得痔瘡的人,更應該特別注意不要讓廁所的溫度太低,因為溫度過寒,容易造成肌肉血管收縮,引發痔瘡。

如果需要出遠門,最好能上完廁所才出門。如果常常不能在家上廁所,平時多到自己比較熟悉的地區,可更有選擇乾淨、清潔廁所環境的機會。

【營養師小叮嚀】

上廁所的時間也不宜過長:

一般排便的時間不宜過長,有些人習慣在廁所裡看書或看報紙,不知不覺時間過去了,就會養成每次上廁所都須要花費很久的時間。如果長期蹲坐,維持同一種姿勢,對痔瘡患者及老人都不好,最好能保持每次上廁所5分鐘以內結束。

 

植物-薰衣草還能增加信任感



(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)由於薰衣草本身含有一股淡淡清香,因此,在普遍民眾的觀念裡,有放鬆、鎮定的功效,但日前在荷蘭有項最新研究指出,薰衣草的香味,有助於增加雙方間的信任感,讓對方安心,進而拉近距離。

薰衣草可使人安心 進而降低警戒心

根據《每日郵報》指出,該研究主要是由Leiden University60名受測者分成3組,分別曝露於薰衣草、薄荷以及無氣味中,接著在請他們進行信任遊戲,每個人手中會有5元,只要受測者覺得對方值得信任,就可以自由決定要給於他多少錢,結果發現,曝露於薰衣草中的人,比起其他組較容易把自己的錢給於他人。

對此,研究人員Sellaro博士表示,薰衣草的味道,可使人放鬆、鎮定以及安心,進而降低了對他人的警戒心,而在運動心理學上,它也有助於增進信任和建立團隊精神等,雖然該研究結果感覺上沒什麼大不了,但對於銷售人員,若能創造一個充滿薰衣草味道的環境下,其實是可更容易取得互相信任,以致於誘導消費者花更多的錢購買的產品,而目前此研究刊登於《Frontiers in Psychology》。

薰衣草精油可萬用

芳療師林奕辰表示,薰衣草在芳香療的功效上,的確能舒緩情緒,達到平靜的狀態,不僅如此,它更是一種萬用的精油,可用於蚊蟲叮咬、緩解壓力等都可,因此,就該研究結果來看,其實不無可能,此外,研究中的薄荷,雖然放鬆程度不低於薰衣草,但因氣味特殊,能接受民眾仍屬於少數。

 

2015年1月13日 星期二

5大飲食法讓你愈睡愈瘦



(優活健康網編輯部/綜合整理)飲食不只與瘦身息息相關,也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中,尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠,讓你一早醒來覺得神清氣爽,而且絕不發胖的飲食方式。

1)睡前三小時一定要吃完晚餐睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物,如此一來,交感神經會在睡眠期間啟動,讓身體遲遲無法進入休息模式。此外,有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙,一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物,成長荷爾蒙就無法分泌,進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素,避免產生多餘脂肪。因此,早點吃完晚餐也能幫助瘦身。

2)嚴守八分飽「因為吃太飽而感到不舒服」時,腸胃必須卯足全力消化吸收,這個反應會對人體造成極大負擔,並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康,也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔,才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質,若因晚歸而不得不在深夜進食,建議只吃「七分飽」就好。

3)細嚼慢嚥雖說睡前最好清空胃臟,但有時難免因加班或應酬而晚回家,若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量,吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是,必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌,幫助消化食物,減輕胃部負擔。

目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」,我建議要咀嚼50次。話說回來,每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度,所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥,如此一來,不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實,咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質,為了擁有健康身體,也為了避免吃太多,平時請養成細嚼慢嚥的習慣。

4)飲食內容注重營養均衡很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口,買便利超商的飯糰果腹,或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良,也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質,才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外,碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升,使胰島素過度分泌,進而囤積脂肪。因此,應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材,每種食材的份量不需太多,重點在於攝取均衡的營養。

5)多吃清腸食物腸道功能不佳,身體無法順利排出老廢物質與毒素,便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管,被身體再度吸收,不只會引發各種疾病,也會降低內臟功能,導致失眠。

醫界有一派學說認為,腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能,有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品,能增加腸道益菌,維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材,想要擁有優質睡眠,那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。

(本文摘自/又好睡又能瘦/平裝本出版)

 

鳥類-旅鴿滅絕百年之謎



國立自然科學博物館、國立台灣師範大學、美國明尼蘇達大學及中研院等跨界合作的「旅鴿」(passenger pigeon)論文,解開旅鴿滅絕的百年謎團,獲選美國國家科學院院刊2014年十大論文之一,該項殊榮不僅凸顯博物館標本研究對生命探索的重要性,更大大提升台灣的國際能見度。

科博館生物學組主任黃文山指出,美國國家科學院院刊與「自然Nature」和「科學Science」一樣,是世界上富有盛名的學術雜誌之一,1年的論文約有4,000,能夠4千篇論文中被選為年度十大重要論文,顯示這項研究成果具有重大意義,尤其這次「旅鴿」跨國研究的主導權在台灣本土研究員,更屬難得。

「旅鴿」論文在去年7月刊登於美國國家科學院院刊,跨國團隊從美國明尼蘇達州貝爾博物館(Bell Museum)收藏3隻超過百年歷史標本的旅鴿趾墊表皮萃取DNA樣本,並進行定序,解讀了旅鴿的大部分基因體,以推估旅鴿在歷史上數量變動的過程。研究發現旅鴿曾是世界上數量最多的鳥種,卻在100年前滅絕,原因除了19世紀晚期人類對牠過度獵捕及棲地破壞,旅鴿本身數量的自然巨幅波動可能也是滅絕的一大原因。

黃文山指出,過去地球上有五大生物滅絕事件,目前正面臨第六次生物大滅絕,其中一個重要原因就是來自於人類對環境的破壞與濫捕,旅鴿滅絕就是一個明顯的例子。黃文山:『(原音)過去的五大滅絕都是人類看不到嘛,最近的一次是6,500萬年前隕石撞到地球造成恐龍滅絕,那是最近的一次。第六次就是人類自己發動的,旅鴿本身也是因為這樣子,因為棲地破壞或者是說剛好牠的族群到這個時候是最低點,兩者相加造成牠的滅絕,人類其實扮演很重要的角色。』

黃文山表示,過去科博館也曾有關於台灣本土蛇的領域行為研究刊登在美國科學院刊。科博館也正與索羅門群島及日本合作進行「索羅門群島資源植物調查暨植物誌編纂計畫」,同樣在生物研究領域受到國際肯定。

https://tw.news.yahoo.com/台學者萃取古dna-探究旅鴿滅絕百年之謎-105000022.html

族群自然波動+人類干擾上億鳥類也會突然滅絕本報2014617日綜合外電報導,郭政佑、鄒敏惠、彭瑞祥編譯

2014年是旅鴿絕種100週年,很難想像,這種曾經遮天蔽日、數量高達50億隻的鳥類,卻在短短50年間,數量遽減而至滅絕。台美學者跨國研究發現,旅鴿滅絕很可能不僅僅是因人類過度獵捕及棲地破壞,還要加上其本身數量自然巨幅波動所產生的綜合效應。

這項研究由台師大、中研院、科博館與美國明尼蘇達大學學者聯合發布,刊登在本周美國國家科學院院刊(PNAS),經科學部落客GrrlScientist於英國衛報大篇幅報導,台師大生命科學系也發布公告,介紹這項學術成果:研究團隊結合古DNA萃取分析技術、生態棲位模擬以及重建橡實(旅鴿主要食物)產量,推測旅鴿突然滅絕的主因:19世紀人類過度獵捕與嚴重破壞棲地時,正值旅鴿數量自然波動的下降階段,兩者的共同作用導致旅鴿數量急遽下降,終至百年前發生無可逆轉的悲劇性滅絕。一度遮雲蔽日 50年內倏忽滅絕

旅鴿一度是世界上最常見的鳥類,曾有3050億隻生活在美國,是19世紀初、中時期世上數量最多的鳥類。據台師大生科系介紹,歷史紀錄曾形容一個旅鴿的遷徙群體,像一條在天上流動的河流,需要長達3天時間,才能讓整群旅鴿飛越一個地區。19世紀中期,人們開始注意到牠們急遽減少,到了191491日,名叫Martha、由人類飼養的最後一隻旅鴿在辛辛那提動物園死去,這不但代表一個傳奇物種的消失,也使得旅鴿成為全球開始關注人類行為導致物種滅絕的保育象徵。

一般來說,族群量較少、分布範圍也較小的物種,明顯較族群量大、分布範圍大的物種更容易滅絕;而旅鴿滅絕顛覆了這個想像。人們疑惑,這個數量如此龐大的族群究竟如何在不到50年間絕跡的?完全是人類獵殺造成的嗎?還是有其他因素?

新發表的研究結果顯示,旅鴿並非一直維持如此高的族群數量,而是一種會出現「大爆發」現象的物種,對應每年橡實的產量變化,族群數量經常經歷急劇的膨脹與收縮。因此,旅鴿滅絕的原因很可能是綜合性的,結合了本身數量的自然波動和人類濫捕兩項因素。

科學部落客GrrlScientist透過Email訪問研究團隊,對研究過程有非常詳盡的介紹。研究者洪志銘在報導中指出,他們是在一次餐會中聊到這個話題,而又想到2014年是旅鴿滅絕的100週年,便著手規畫研究。

這個專題是當洪志銘在明尼蘇達大學鳥類演化學教紹Robert Zink指導下進行博士論文時開始的,目前他則是台師大生科系教授李壽先實驗室的博士後研究員。團隊聚焦於幾個基本的關鍵問題,研究人員們認為這些問題能夠釐清旅鴿生存歷史中的一些重要細節:旅鴿數量一直這麼龐大嗎?

為了更瞭解旅鴿的生態和演化,洪志銘與研究團隊取自明尼蘇達貝爾自然史博物館(Bell Museum of Natural History)和紐約美國自然史博物館(American Museum of Natural History)收藏超過百年的旅鴿標本,在趾墊表皮萃取9個樣本,並進行DNA定序。因為這些DNA已很古老(又稱ancient DNAaDNA),萃取過程相當不易,團隊還為此特別研發新技術,即便如此,仍只成功提萃出3件樣本的「古DNA」。

接著,研究人員利用高速定序(次世代定序)技術進行aDNA的基因定序,並嘗試拼湊出旅鴿的基因體序列。最終獲得的旅鴿基因體序列片段,是目前科學家從已滅絕鳥類得到的基因序列中,片段最長、品質最佳的。

洪志銘與台師大資訊工程系朱德清博士用兩種不同數學分析方法估算旅鴿的有效族群量,研究中以代號Ne表示(有效族群量可由族群中的基因遺傳變異量估算而得)──物種的遺傳變異度增加,族群在嚴峻環境中可存活的數量就會增加;突變和基因重組會增加遺傳變異度,但同時天擇也會移除族群中的變異。

19世紀中期,旅鴿普查的數值約介於3050億,而研究團隊驚訝發現,依據遺傳變異度所估算出的Ne值卻遠遠小於這個數字:僅約33萬,僅為前者的萬分之一,並低於依據其他動物基因序列、依據其他鳥類非基因遺傳數據所估算出的數量達1,000倍。

這個結果顯示,旅鴿數量在歷史上並非一直如此龐大,而是經歷劇烈波動。這樣的結果可能有兩種狀況,第一種是:族群數量偶爾才出現一次「大爆發」的情況,例如人們熟知的旅鼠(Lemmus lemmus)、北極的白靴兔(Lepus americanus)與釀成災害的澳洲蝗蟲(Chortoicetes terminifera)。另一種對於低有效族群量(Ne)的解釋是,此物種在歷史上一直維持較少的數量,直到近期才開始暴增,例如今日的人類。

要分辨兩者的不同,研究團隊分析3隻旅鴿的基因序列,分別計算出3個個體的族系隨時間變化的族群數量。模型指出,旅鴿不斷經歷劇烈的族群數量波動,與旅鼠那樣族群突然暴增的假說相符。為什麼旅鴿族群會劇烈變動?

GrrlScientist報導指出,旅鴿的食物來源多樣,不過仍以橡實類為主食。每年橡實、栗子和水青岡等堅果類的產量很不穩定,且北美洲的不同樹種,產量也不同。 例如紅橡木(Quercus rubra)不同年份的產量可差距12倍之多,而白橡木(Q. alba)的差距更高達136──因極端氣候或以種子為主食的動物族群變動,大範圍地區的堅果產量很容易受到影響。

為了預測橡實產量的變化史,李佩珍團隊運用「生態棲位模擬」(ecological niche modeling)方法,以北美北部和東部的花粉化石紀錄,推測出2.1萬年前至今每平方公里橡樹的分布,並以旅鴿每天食用30顆橡實為基準,推估最近這6,000年來,紅橡樹和白橡樹的橡實產量,應可支持0.680億隻旅鴿族群。旅鴿滅絕啟示錄

經過上述研究,研究者發現,旅鴿族群原來也經歷過如此劇烈的自然波動!洪志銘對GrrlScientist表示,這項發現讓團隊非常驚訝,因為通常只有昆蟲和齧齒動物才會如此。

不過,其他因素也對旅鴿的族群變動造成重大影響,例如,旅鴿群棲築巢和哺育的習性,常會把樹壓垮、連牠們所食用的樹也不例外;而群棲也會加快傳染病傳播。另外,牠們的動物行為可能也讓自身陷於易危狀態。例如,牠們習慣在明顯可見處築巢與哺育,輕易就成為掠食目標,族群量也因此難以回復。

再來說到人類,除了過度狩獵和棲地劇烈破壞之外,歐洲移民的擴張減少了原住民獵捕壓力,而其農耕活動又為旅鴿提供了充分的食物,交互之下也可能是無意間助長旅鴿數量膨脹的因素。

研究還發現,旅鴿族群量下降趨勢正好與19世紀末人類過度開發的腳步同步,兩者的共同作用,導致了旅鴿數量急遽下降。

然而,旅鴿也為人們上了寶貴的一課。牠們的悲劇顯示,即使數量龐大、分布廣泛的動物也無法倖免於滅絕──特別是如今人們對保育的關注重心轉向棲地,而非動物本身。另外,這種指標鳥類也提醒我們,若不夠了解每個物種的自然歷史,就無法準確評估牠們的滅絕危機。